Couch 5k - Running App

Astăzi este o zi bună să începeți să alergați și să vă puneți în formă. În doar 9 săptămâni poți trece de la canapea la alergare 5 km cu antrenorul nostru de alergare. Fie că ești începător sau alergător avansat, avem planuri de antrenament pentru toată lumea: 3 km, 5 km, 10 km, 21 km și 42 km în cea mai completă și gratuită aplicație de alergare.

Couch 5k - Running App se bazează pe prestigiosul program de fitness C25K (couch to 5k) special conceput pentru ca oricine să-și poată atinge scopul chiar dacă nu a mai alergat de ani de zile (sau vreodată!). Această aplicație de jogging vă va ghida pas cu pas, oferindu-vă instrucțiuni când trebuie să alergați și să mergeți.

Descrierea planurilor de antrenament pentru alergare:

ALERGĂTORI ÎNCEPĂTORI

• Antrenor de alergare de 3k sau 20 de minute: 6 săptămâni de antrenament, 18 antrenamente.

• Antrenor de alergare de 5k sau 30 de minute: 9 săptămâni de antrenament, 27 de antrenamente.

ALERGĂTORI INTERMEDIAȚI

• Antrenor de alergare de 10k sau 60 de minute: 12 săptămâni de antrenament, 36 de antrenamente.

ALERGĂTORI AVANSAȚI

• Antrenor de alergare de 21k sau 130 de minute: 13 săptămâni de antrenament, 90 de antrenamente.

• Antrenor de alergare de 42k sau 260 de minute: 20 de săptămâni de antrenament, 140 de antrenamente.

Fiecare plan de alergare are propria sa progresie de alergare pe intervale.

Cu Couch 5k - Running App te vei bucura de:

✓ Interfață de utilizator simplă, intuitivă și colorată.

✓ Program blând de alergare la intervale pentru a preveni rănile.

✓ Îmbunătățiți-vă treptat rezistența și sănătatea.

✓ Arde calorii și slăbește.

✓ Antrenament în exterior sau în interior/bandă de alergare.

✓ Ideal pentru alergători începători, amatori sau avansați.

✓ Aplicație de antrenament completă și complet GRATUITĂ.

Couch 5k - Funcții cheie ale aplicației de rulare:

• Cea mai bună aplicație de alergare gratuită cu cele mai eficiente programe de antrenament (totul într-o singură aplicație).

• Un antrenor audio vă spune când să alergați, să mergeți, să vă încălziți sau să vă răcoriți.

• Ascultă muzica ta preferată în timp ce faci antrenament de alergare.

• Controlează antrenamentul în propriul ritm. Întrerupeți, omiteți sau repetați un interval sau omiteți încălzirea sau răcirea.

• Instrucțiunile din bara de notificări vă țin la curent în timp ce sunteți departe de aplicația care rulează.

• Alergați cu GPS, urmăriți ritmul, înregistrați traseul, distanța, pașii și caloriile arse.

• După fiecare sesiune a planului de antrenor, acesta salvează automat un raport cu statisticile antrenamentului dumneavoastră.

• Statisticile includ: traseu cu distanță POI, distanță, durată, ritm mediu, calorii arse, vreme locală, instantaneu antrenament etc...

• Împărtășește-ți prietenii progresul planului de alergare pentru a-ți arăta traseele sau realizările de antrenament.

• Vă permite să opriți GPS-ul și să vă antrenați pe o bandă de alergare sau în interior.

• Puteți rula cu ecranul oprit în timp ce aplicația este în fundal.

• Un avertisment pe jumătate vă va spune când să începeți să vă îndreptați spre casă.

• Vizualizați planul pentru fiecare antrenament în avans.

• Motivați-vă înainte de fiecare antrenament cu citate motivaționale în aplicație.

★ Couch 5k - Aplicația de alergare este cea mai bună aplicație pentru a începe să alergi! ★

Descărcați acum și începeți planul de antrenament gratuit care vi se potrivește cel mai bine.

MOTIVE PRIVIND UTILIZAREA SERVICIILOR

Această aplicație necesită un serviciu de prim-plan pentru a asigura funcționalitate fiabilă în timpul antrenamentelor. În conformitate cu politicile Google Play, serviciile de prim-plan sunt necesare atunci când aplicația îndeplinește sarcini esențiale de fundal, inclusiv:

1. Urmărirea locației: monitorizarea continuă a poziției GPS a utilizatorului pentru a înregistra un traseu precis pentru antrenamentul său. Acest lucru este esențial pentru afișarea traseului antrenamentului pe hartă și calcularea distanțelor.

2. Cronometre și notificări: gestionarea intervalelor de antrenament (de exemplu, cicluri de alergare/mers pe jos) și notificarea utilizatorului în timp real, fără întreruperi.

3. Urmărirea sănătății și a fitness-ului: Înregistrarea activității fizice, cum ar fi numărarea pașilor, pentru a genera statistici detaliate de fitness după antrenament.

Aplicația folosește atât FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION pentru urmărirea locației, cât și FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH pentru funcțiile de sănătate și fitness. Aceste servicii asigură funcționalitate neîntreruptă, chiar și atunci când ecranul este oprit sau aplicația este în fundal, aliniindu-se cu așteptările utilizatorului pentru o aplicație de fitness.